Зарегистрировано: Всего: 26372 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 3 Пользователей: 26367 Из них Парней: 24701 Девушек: 1671
Чаще всего витамины В группы в содержаться в одних и тех же продуктах.
Витамин В1 (антиневритический) – помогает регулировать обменные процессы, особенно углеводный обмен, что важно для нормальной работы нервной системы.
При нехватке витамина В1 воспаляются периферические нервы, снижается чувствительность кожи, ухудшается координация. Также пропадает аппетит и повышается утомляемость.
Очень много витамина В1 в дрожжах и большинстве овощей. В сутки необходимо употреблять до трёх миллиграмм этого витамина.
Витамин В2 помогает осуществлять обмен веществ (особенно белка и аминокислот) в рецепторах и нейронах нервной системы.
Если потребляется слишком мало витамина В2, то начинается воспаление губ и языка. Также может пострадать и кожа лица. При сильной недостаче этого витамина снижается вес человека, пропадает аппетит и может ухудшиться зрение.
Больше всего витамина В2 в молоке, почках, рыбе, печени, мясе и яичном белке. В день нужно потреблять до 3 мг этого витамина.
Витамин В3, также принимает участие в обмене веществ. Он содержится в зелёных растениях и овощах, молоке, морковке, икре рыбы и печени коров. В день нужно употреблять до двадцати миллиграммов этого витамина.
Витамин В12 отвечает за нормализацию процесса кроветворения. Также он необходим для роста организма, синтеза белка и нуклеиновых кислот. Суточная норма этого витамина составляет три миллиграмма. Он содержится в почках и печени животных. __________ Между прочим всё это было вычитано из газеты, точнее не из газеты, а с сайта. А вот адрес сайта совершенно случайно я нашел в газете изруквруки СПб, так что там объявления на все случаи жизни, как оказалось. Из рук в руки - хорошая газетка и у них есть сайт, где вы можете разместить объявление
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26372!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
