Зарегистрировано: Всего: 26372 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Админов: 2 Модераторов: 0 Проверенных временем: 3 Пользователей: 26367 Из них Парней: 24701 Девушек: 1671
Главная » 2014 » Февраль » 28 » Преодолеваем негативные эмоции при помощи правильного питания
Преодолеваем негативные эмоции при помощи правильного питания
15:38
К сожалению, в наше время для многих людей отрицательные эмоции являются естественным состоянием. Однако любой из нас должен уметь преодолевать их последствия. Есть много способов восстановить свое психологическое равновесие, начиная от посещения психотерапевтических центров, до проведения времени в спокойной обстановке дома у телевизора. Как советуют некоторые психотерапевтические клиники, в вопросах восстновления внутреннего баланса, помогут способность расслабляться и сбалансированное питание.
Для начала нужно сказать, что стресс является естественной реакцией нервной системы на угрозу возникновения опасности. У человека поднимается кровяное давление для того, чтобы он смог правильно и своевременно среагировать на угрозу. Как раз состояние стресса дает необходимые силы.
Если стресс длится довольно долго, то в крови оказывается кортизол. Данный гормон способствует спаду трудоспособности и появлению бессонницы. Так что вы должны уметь контролировать свой стресс. В этом ничего трудного нет. Вам нужно только уметь расслабляться, давать себе физические нагрузки и правильно питаться.
Какие продукты нужны вашей нервной системе?
Не забывайте о «продовольственной пирамиде». Для вас самыми полезными продуктами являются каши, фрукты, овощи и т. д.
Орехи, овощи, молоко и свинина имеют в себе витамины группы В. Он способствует своевременному обмену веществ.
Семена и растительные масла содержат в себе витамины Е и С. Они оберегают клетки от негативного воздействия вредных веществ.
Ягоды и продукты грубого помола имеют в себе магний, от которого зависит процесс стимуляции в мышцах.
Если вы хотите всегда ощущать душевное спокойствие, то вам необходимо потреблять продукты, которые способствуют производству серотонина. На вашем столе всегда должно быть нежирное мясо, сыр и творог. Не стоит забывать и о шоколаде.
Основные рекомендации, как перестать нервничать
Помните, что в этом мире людей без недостатков нет. Так что не предъявляйте завышенных требований по отношению к себе.
Всегда старайтесь расписывать свое время. Это поможет вам многое успевать.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Здравствуйте, Заглянувший (Заглянувший) Уважаемый гость, мы рады вас видеть! Пожалуйста зарегестрируйтесь или авторизуйтесь! Присоединяйтесь к нам!
Нас уже "26372!"
Список пользователей
Внимание! Медицинские книги можно скачать бесплатно исключительно для ознакомления. Все права в отношении мед. литературы принадлежат их законным правообладателям.
Администрация сайта не претендует на авторские права и размещает материалы исключительно для ознакомления, а не ради выгоды. Если вам необходима скачанная книга, то советуем её приобрести в любом книжном магазине, для вашего же удобства. После ознакомления с материалом удалите скачанные электронные мед. файлы с вашего компьютера!
