Предменструальный синдром
Если за несколько дней до начала менструации у вас болит голова, спина или живот и вы готовы расплакаться по любому поводу, то вполне возможно, что это предменструальный синдром (ПМС). Кстати, нет ничего противоестественного в том, что вам может быть незнакомо это состояние. Есть оно или нет, зависит от состояния нервной системы, от интенсивности физических нагрузок и стрессовых ситуаций. Что мужчина думает о предменструальном синдроме
1) 49% мужчин (по сравнению с 72% женщин) считают, что ПМС неблагоприятно отражается на их отношениях с женой или подругой.
2) 68% мужчин (по сравнению с 60% женщин) считают, что женщины используют ПМС как оправдание за невыполнение некоторых обязанностей.
3) 54% мужчин, у которых начальником является женщина, считают, что их отношения с боссом страдают из-за ПМС. В то же время всего31% женщин утверждают, что ПМС создает проблемы на работе.
4) 90% мужчин считают, что они делают все возможное для того, чтобы облегчить своим женам или подругам период предменструального синдрома. Однако женщины говорят, что наибольшую поддержку в это время оказывают подруги (86%) и только потом мужья или партнеры (79%).
Как бороться с ПМС
С предменструальным синдромом, как и с любым врагом хорошего настроения, нужно безжалостно бороться. Что же может помочь в этом?
Витамин В6. Естественное мочегонное. Принимайте дозу до 200 мг. в день.
Витамин Е. Помогает уменьшить набухание груди, раздражительность и депрессию.
Кальций. Доза в 1000 мг. в день улучшит Ваше настроение.
Магний. От 400 до 800 мт. в день сделает тебя менее раздражительной и уменьшит болевые ощущения.
Во время предменструального синдрома можно пить настойку валерианы или пустырника, отвары крапивы.
Принимайте контрастные водные процедуры. Например, горячий душ, а потом обливание холодной водой. Это улучшает сон и успокаивает нервную систему. Заведите дневник и делайте в нем заметки о своем менструальном цикле. Если возникнут какие-нибудь проблемы с менструацией, то с помощью этого дневника Вам несложно будет восстановить предыдущие шесть, девять или двенадцать циклов. Отмечайте в записной книжке, ежедневнике или календаре, каждый день своей менструации. Уровни боли и интенсивность кровотечения отмечайте цифрами (от 1 до 10). Обязательно записывай количество прокладок или тампонов, которые ты используешь каждый день. А между тем польза чая неоценима. Я говорю именно о чае, а не о том что сейчас продают в пакетиках или рассыпной в магазинах. Есть один очень хороший сор китайского чая - Чай сенча, который, например, китайцы пьют ежедневно, оно и понятно, это же китайский чай! Между прочим, зайдя в интернет-магазин чая, вы легко его там найдете и можете купить китайский чай по неплохой цене.
|
