Часто случается так, что когда женщина обнаруживает, что она беременна, она решает бросить курить, чтобы улучшить свое здоровье и быть уверенной, что ее малыш будет здоровым. Первые дни без сигарет - наиболее трудные для большинства курильщиц. Здесь и сейчас, предлагается несколько советов, которые помогут вам в эти первые критические дни.
ПРАВИЛО ЧЕТЫРЁХ «И», КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ:
ИЗБЕГАЙТЕ искушений – т.е. ситуаций, в которых вам захочется покурить, или мест, в которых вы обычно курили. Например, вы можете принять решение не ходить в ваше любимое кафе или ресторан, по крайней мере в первые несколько дней после того, как вы бросили курить.
ИЗМЕНИТЕ ситуацию, которую вы не можете избежать – придумайте, как можно что-нибудь изменить в своем поведении или в окружающей вас обстановке, чтобы вам не захотелось курить. В некоторых случаях у вас нет другого выбора, например, если вы обедаете со своими родителями-курильщиками.
ИЗОБРЕТИТЕ себе альтернативное занятие – подумайте, какое из ваших любимых занятий может отвлечь от вас от желания закурить сигарету.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ любые возможности для того, чтобы вести активный образ жизни и активно бороться с желанием закурить. Именно так! Двигайтесь, не сидите на месте! Выйдите на улицу, пройдитесь, чтобы проветриться, прояснить свои мысли и напомнить себе, почему вы решили бросить курить!
А вообще нужно просто захотеть, чтобы бросить курить. И как минимум начать правильно питаться. Вы можете использовать к употреблению не только сбалансированные по химическому составу продукты из магазина, но и попробовать купить протеинные добавки в интернет магазине спортивного питания, там же вы получите консультацию специалиста. Там же можете посоветовать своим друзьям бодибилдинг питание, фитнес питание, протеин, жиросжигатели и многое другое. Бросайте курить, правильно питайтесь и будьте здоровы!!!
|
